5 trucos para aumentar tu rendimiento cerebral

5 trucos para aumentar tu rendimiento cerebral

Ho sentim, aquesta entrada està disponible només en Espanyol Europeu. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

1. Cuidar la alimentación.
Algunos alimentos que potencian nuestra actividad cerebral son los vegetales de hojas verdes (repollo, espinaca, brócoli), los frutos rojos y azules (arándanos, cerezas, ciruelas, frambuesas) y el chocolate negro.

2. Hacer la siesta.
El sueño nos permite la reparación y el mantenimiento neuronal. Los expertos recomiendan una siesta de 20 minutos antes de las 3 de la tarde.

3. Ser curioso.
Es importante sacar a nuestro cerebro de la zona de confort. Hacer crucigramas, aprender palabras nuevas o pensar de forma lateral son buenas maneras de conseguirlo.

4. Hacer ejercicio.
Caminar o correr 30 minutos al día nos ayuda a mejorar el flujo de sangre en el cerebro, lo cual ayuda a aumentar la neurogénesis y la plasticidad.

5. Meditar.
Se ha demostrado que meditar entre 5 y 50 minutos al día –en cualquier lugar– se traduce en  2 o 3 horas de trabajo eficiente.

Foto de Portada de Brooke DiDonato.