10 cosas que deberías saber sobre tu cerebro

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1. Los genes no determinan el destino de nuestros cerebros. Nuestro estilo de vida es igual o más importante para que nuestra mente evolucione de una forma u otra.

2. El ejercicio cardiovascular que hace palpitar el corazón parece aportar los mayores beneficios cerebrales.

3. La estimulación mental refuerza las conexiones entre las neuronas, mejorando su supervivencia y el funcionamiento cognitivo.

4. Las actividades rutinarias no desafían al cerebro. Mantener el desafío requiere ir al siguiente nivel de dificultad, o probar algo nuevo.

5. El cerebro necesita mucha energía. Extrae aproximadamente el 50% del oxígeno y el 10% de la glucosa de la sangre arterial.

6. La Dieta Mediterránea, complementada con aceite de oliva y frutos secos, se asocia con un menor riesgo de deterioro cognitivo.

7. El consumo de alcohol ligero a moderado parece reducir el riesgo de demencia.

8. Cuanto más grande y más compleja es la red social de una persona, mayor es la amígdala, que desempeña un papel importante en nuestro comportamiento y motivación.

9. Cada vez hay más pruebas de que la meditación puede enseñar a los usuarios a autorregular las respuestas de estrés fisiológico.

10. La única actividad de ocio que se ha asociado con la reducción de la función cognitiva es ver la televisión.

*Foto de Portada de Random Radness.