5 trucos para aumentar tu rendimiento cerebral

5 trucos para aumentar tu rendimiento cerebral

1. Cuidar la alimentación.
Algunos alimentos que potencian nuestra actividad cerebral son los vegetales de hojas verdes (repollo, espinaca, brócoli), los frutos rojos y azules (arándanos, cerezas, ciruelas, frambuesas) y el chocolate negro.

2. Hacer la siesta.
El sueño nos permite la reparación y el mantenimiento neuronal. Los expertos recomiendan una siesta de 20 minutos antes de las 3 de la tarde.

3. Ser curioso.
Es importante sacar a nuestro cerebro de la zona de confort. Hacer crucigramas, aprender palabras nuevas o pensar de forma lateral son buenas maneras de conseguirlo.

4. Hacer ejercicio.
Caminar o correr 30 minutos al día nos ayuda a mejorar el flujo de sangre en el cerebro, lo cual ayuda a aumentar la neurogénesis y la plasticidad.

5. Meditar.
Se ha demostrado que meditar entre 5 y 50 minutos al día –en cualquier lugar– se traduce en  2 o 3 horas de trabajo eficiente.

Foto de Portada de Brooke DiDonato.